♥ B12 is Forever ♥

B12 ε [2010..2013]lim♥=+∞x-41
 
Trang ChínhTrang Chính  GalleryGallery  Tìm kiếmTìm kiếm  ShopShop  Đăng NhậpĐăng Nhập  Đăng kýĐăng ký  
:: Forum ClassB12 - Mái Nhà Tình Bạn ::
  • Music

Share
 

 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
duyen.venus
Mod
Mod
duyen.venus

Post : 435
Points : 360754
Thanked : 28
Join date : 03/03/2012
Age : 25
Đến từ : cần thơ chuồng b12
gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitimeSun Mar 04, 2012 1:01 am

1. Thời gian của các bữa ăn

Mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen hàng đầu cần có trong một kế hoạch ăn kiêng không chút phức tạp.

2. Thêm nhiều món rau để ăn nhiều hơn

Dọn ra 3 món rau trong bữa tối thay vì chỉ 1 món và bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ là cách giảm cân tuyệt vời. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau quả sẽ khiến bạn no nê mà không bị “áp” quá nhiều calo.

3. Tăng cường món súp

Hãy nghĩ tới súp ngô hay súp rau vào đầu bữa ăn vì nó sẽ làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi trông thấy. Bắt đầu với một bát nước luộc thịt có chút muối rồi ăn một đĩa rau salat, hay rau luộc.

4. Loại bỏ thịt lợn khỏi chế độ ăn


Đơn giản là vì 2 miếng thịt lợn mỏng có chứa tới 100 calo, khiến bạn tăng tới 4,5kilo trong vòng 1 năm.

5. Hạn chế chất cồn


Khi buộc phải tham dự một buổi tiệc tùng nào đó và biết chắc sẽ phải uống rượu, hay uống các loại đồ uống không chứa cồn và ít calo trước. Làm như vậy, bạn sẽ không bị ma men làm cho “mê muội” trước các món nhậu.

6. Uống trà xanh


Uống trà xanh cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng thông qua hoạt động của chất catechin. Hơn nữa, loại đồ uống này cũng không chứa nhiều calo.

7. “Tiêu thụ” nhiều calo hơn


Giảm 5kg trong 1 năm mà không cần ăn kiêng bằng cách “tiêu thụ” thêm 100 calo mỗi ngày. Hãy thực hiện 1 trong các hoạt động sau mỗi ngày:

- Đi bộ 2km trong khoảng 20 phút

- Lau nhà trong 30 phút

- Chạy chậm trong 10 phút

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. ngai

_________________
Nguyễn Ty Trân xin thưa
:banhbao14:
[img]gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  842c4dc304283820741c53f0214322f2_46335844.1801974046980295826901780701784n[/img]
Về Đầu Trang Go down
♥ Dâu Lăng Nhăng ♥
Adminitrator
Adminitrator
♥ Dâu Lăng Nhăng ♥

Post : 427
Points : 359404
Thanked : 67
Join date : 02/03/2012
Age : 26
Đến từ : Trên núi xuống
gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitimeSun Mar 04, 2012 1:08 am

Ta như vẩy rồi ! giảm nữa chắc thành bộ xương khô gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605

_________________
♥ SONG NGƯ MƠ MỘNG ♥

gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Chiplovebiz10062012u


:banhbao14: Tình yêu mãi mãi ư ! Chỉ tồn tại trong câu chuyện cổ tích thôi ! :banhbao14:
Về Đầu Trang Go down
Huy.Đặng
Adminitrator
Adminitrator


Post : 166
Points : 342519
Thanked : 28
Join date : 02/03/2012
Age : 26
Đến từ : Cần Thơ city
gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitimeSun Mar 04, 2012 1:10 am

có bí quyết tăng cân ko laclu laclu
Về Đầu Trang Go down
https://classb12.forumvi.com
duyen.venus
Mod
Mod
duyen.venus

Post : 435
Points : 360754
Thanked : 28
Join date : 03/03/2012
Age : 25
Đến từ : cần thơ chuồng b12
gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitimeSun Mar 04, 2012 1:21 am

HuyĐặng đã viết:
có bí quyết tăng cân ko laclu laclu
ố kề đợi chút nhá haha

_________________
Nguyễn Ty Trân xin thưa
:banhbao14:
[img]gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  842c4dc304283820741c53f0214322f2_46335844.1801974046980295826901780701784n[/img]
Về Đầu Trang Go down
duyen.venus
Mod
Mod
duyen.venus

Post : 435
Points : 360754
Thanked : 28
Join date : 03/03/2012
Age : 25
Đến từ : cần thơ chuồng b12
gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitimeSun Mar 04, 2012 1:42 am

BerryĐặng đã viết:
Ta như vẩy rồi ! giảm nữa chắc thành bộ xương khô gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605 gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  3793375605
dâu zị là ố kề zòi...người mủ zòi haha

_________________
Nguyễn Ty Trân xin thưa
:banhbao14:
[img]gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  842c4dc304283820741c53f0214322f2_46335844.1801974046980295826901780701784n[/img]
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content



gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân    gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân  I_icon_minitime

Về Đầu Trang Go down
 

gửi các tình êu b12 nà........... Bí quyết ăn để giảm cân

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
♥ B12 is Forever ♥ :: Làm đẹp-